極目新聞?dòng)浾?劉迅

通訊員 熊麗娜

(相關(guān)資料圖)

新冠病毒乙類乙管后，我們也迎來了兔年春節(jié)。大家在出游、走親訪友或是宅家時(shí)，武漢疾控提醒您：春節(jié)期間做好個(gè)人防護(hù)措施，養(yǎng)成健康生活方式，開開心心過大年。

●做好個(gè)人防護(hù)措施

提高機(jī)體免疫

接種疫苗，盡快完成全程接種和加強(qiáng)免疫。

注意個(gè)人衛(wèi)生

勤洗手，外出戴口罩，常通風(fēng)。

學(xué)會咳嗽禮儀

咳嗽、打噴嚏時(shí)用紙巾或手肘遮掩口鼻。

做好居室清潔

臺面、門把手、電燈開關(guān)等接觸頻繁部位及浴室、衛(wèi)生間等共用區(qū)域要經(jīng)常清潔和消毒。

聚餐聚會留意

減少簡化婚喪嫁娶、走親訪友，聚餐時(shí)分餐或使用公筷。

保護(hù)重點(diǎn)人群

老年人、孕婦、兒童等免疫力較弱的人群盡量避免長途旅行。

做好健康監(jiān)測

如出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸道感染等癥狀，及時(shí)開展抗原或呼吸道檢測。

感染新冠勿慌張

感染者盡可能待在通風(fēng)較好、相對獨(dú)立的房間，非必要不外出，不參加聚集性活動(dòng)，科學(xué)合理使用對癥藥物，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)并全程佩戴口罩。

●養(yǎng)成健康生活方式

作息規(guī)律

健康成人節(jié)日期間應(yīng)堅(jiān)持每天進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周3-5天，盡量減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來動(dòng)一動(dòng)，吃動(dòng)平衡、保持健康體重。避免熬夜，充足睡眠，保持心態(tài)健康。

合理膳食，食物多樣

節(jié)日期間，忌大魚大肉，食物多樣才能滿足人體各種營養(yǎng)需求。每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋類、大豆堅(jiān)果類等食物。要把握進(jìn)食量，特別是肉類不要貪多，零食適當(dāng)補(bǔ)充，少喝含糖飲料，戒煙限酒。

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