極目新聞記者 鄭晶晶

(資料圖)

通訊員 周鵬

春節假期畫上了句號，“打工人”開啟新一年的工作，節后健康安全返崗至關重要。1月28日，湖北疾控官微提醒，返崗前注意以下事項，讓自己精神飽滿地投入新一年的工作。

1、保持良好習慣

不是“陽過”或“陽康”就安全了，當前流行的奧密克戎毒株具有多個亞型，且病毒仍在不斷變異，具有較強免疫逃逸能力。目前正值冬春季，是呼吸道疾病的高發期，因此日常生活中要繼續保持戴口罩、勤洗手、常通風、咳嗽禮儀等好的衛生防疫習慣。

2、做好健康監測

返崗前關注自身及家人的身體狀況，如出現發熱、干咳、乏力、嗅覺減退、味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛和腹瀉等新冠病毒感染相關表現，不參加社會活動、不乘坐公共交通工具，戴好口罩，及早到附近醫院發熱門診按規定就醫，主動向單位報告健康狀況，按照單位的防疫要求返崗工作。

3、保證充足睡眠

合理安排作息時間，早睡早起，保證充足睡眠。良好的睡眠，可以提高機體免疫力，調節情緒，恢復精力狀態，提高學習或者工作效率。

4、適度運動鍛煉

節后選擇適合自身的運動方式，適度增加鍛煉，多做有氧運動，避免高強度對抗性劇烈的鍛煉，增強免疫力。

5、注意飲食調節

注意合理膳食，葷素搭配，盡量少吃油膩的食物，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質和維生素的食物，避免暴飲暴食及睡前進食。

6、保持良好心態

返崗前需要做好情緒調整，防止“節后綜合征”，要早收心，讓心情恢復平靜。可以選擇聽些舒緩的音樂，或閱讀書籍，曬曬太陽，保持身心愉悅。

圖片來源：湖北疾控官微截圖

關鍵詞： 社會活動 精神飽滿 以下事項 公共交通