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今天（7月11日）正式入伏！預計今年三伏仍為40天，也是我國連續9年迎來加長版三伏天。明天開始，北方降水增多，華北、黃淮等地將短暫退出高溫行列。但南方的高溫將持續待機，且濕度較大，外出如進桑拿房。

華北黃淮明天將退出高溫群聊 江南華南多地桑拿天超長待機

昨天，我國中東部地區遭遇大范圍高溫天氣，14時左右，京津冀以及山西南部、陜西中部、河南、山東、安徽、湖北、湖南、江西、浙江、福建等多地氣溫超過35℃。

今天正式入伏！預計今年三伏將持續40天，連續9年出現加長版三伏天。常年來看，三伏期間，南方各城市的熱力明顯高于北方。本周的情況也比較“應景”，明天開始華北、黃淮等地隨著降水增多，將短暫退出高溫行列。省會級城市中，北京、天津明天的最高氣溫將降至30℃左右，高溫將短暫“熄火”。

但南方高溫仍將持續打卡，一直到本周末，江南大部、華南等地這一周將持續出現35～37℃的高溫天氣，江南部分地區最高氣溫可達38～40℃。像是福州，本周內高溫全勤，且夜溫也在25℃以上，再加上濕度加大，或將24小時體驗桑拿天。

暑熱持續在線，公眾應對高溫天，需掌握“三多二少”，多喝水，可適當攝入淡鹽水，補充電解質；多通風，不要在空調房內停留時間過長，定時開窗通風，保證新鮮空氣流動；多休息，保證充足的睡眠，可增強免疫力。少外出，盡量避免在午后較高時段出行；少耽誤，如出現嚴重中暑癥狀，需及時撥打120就醫，以免耽誤。

新一輪較強降雨上線 山東河南四川盆地等地局地有暴雨

隨著副熱帶高壓北抬，7月11日至14日，雨帶北抬，四川盆地至黃淮、華北、東北地區將有較強降雨，并伴有雷暴大風、冰雹等強對流天氣。其中今天，黑龍江東北部、吉林東部、河北中北部、北京、甘肅東南部、四川盆地西部、河南東部、山東南部、蘇皖北部及西藏北部和東南部、青海西部等地的部分地區有中到大雨，其中，山東南部、河南東部、安徽北部、江蘇北部、四川盆地西北部等地局地有暴雨（50～90毫米）。

明天，甘肅南部、陜西南部、內蒙古東南部、遼寧西部、山西中東部、河北西部和北部、北京西部、河南北部和西部、山東、蘇皖北部、四川盆地西部及西藏北部和東部等地的部分地區有中到大雨，其中，內蒙古東南部、陜西南部、山東東部和南部、江蘇東北部、四川盆地西部、西藏東南部等地局地有暴雨或大暴雨（100～150毫米）。

本輪降雨過程中，四川盆地、河南東部、山東南部、江蘇北部等地累計降雨量在100毫米以上，其中四川盆地西部和山東南部局地累計降雨量可能突破歷史同期極值。此外，由于前期氣溫較高，大氣不穩定，降雨的同時，還會激發出雷電大風、冰雹等強對流天氣。公眾需關注預警預報信息，遠離易發生地質災害的地區，外出謹慎慢行，謹防道路濕滑及能見度降低給交通出行帶來的不利影響。

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