1、孕婦早餐食譜大全孕婦早餐食譜之蝦仁紫菜餛飩湯原料:鮮蝦150克,餛飩皮50克,紫萊5克,蝦皮10克,木耳10朵,蔥、姜汁、食鹽、味精,香油,醬油少許。

2、制法:鮮蝦去殼,去掉蝦背上的黑線,用開水焯后,擠出水,剁成細(xì)蓉狀。

(資料圖)

3、將木耳去雜,洗凈,剁碎。

4、用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好,放鹽,使成鮮咸口味的餡料。

5、用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩,用鍋放水煮餛飩。

6、用一個(gè)湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油,用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。

7、孕婦早餐食譜大全2、孕婦早餐食譜之排骨海帶面原料:排骨150克,發(fā)好海帶100克,雜面條100克,姜、食鹽適量。

8、制法:排骨洗凈放在鍋中加水煮,水開后,撇去血沫。

9、把姜切片放入湯中同煮。

10、海帶泡發(fā)后,洗凈,切成寬條,放進(jìn)排骨湯中一起煮。

11、排骨、海帶九成熟時(shí),把面條放入繼續(xù)煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。

12、功效:排骨營養(yǎng)價(jià)值高,含鈣量高,海帶含碘、磷、鉀等礦物質(zhì)。

13、3、孕婦早餐食譜之麻婆西施粥原料:稻米100克,對蝦50克,豆腐50克,甜豆10克。

14、制作方法:大米淘洗干凈加水煮成稠粥;大蝦剔去腸泥洗凈,放入稠粥里煮熟。

15、把粥倒入江盤中,大蝦放在盤子中央做裝飾。

16、鍋燒熱,加入一些油,放入蔥、姜、蒜爆香,再倒入高湯30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的調(diào)味料(番茄醬、辣豆瓣醬、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。

17、4、孕婦早餐食譜之紅棗桂圓銀耳羹原料:紅棗7枚,桂圓50克,銀耳10朵,冰糖適量。

18、制作方法:將紅棗洗凈,桂圓洗凈后去皮,去核,銀耳用水發(fā)好用手撕下花瓣待用,用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中,加水沒過食物,放在火上加熱煮15分鐘左右,把冰糖加入再煮幾分鐘即可。

19、功效:每日一次,早晚服用或加餐服用均可,有補(bǔ)血,益智的作用,益于腦細(xì)胞生長。

20、孕婦早餐禁忌孕婦早餐忌喝大量冰涼的飲料溫度相差太大會強(qiáng)烈刺激胃腸道,導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

21、2、孕婦早餐忌空腹吃香蕉香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

22、孕婦早餐食譜大全3、孕婦早餐忌空腹吃菠蘿菠蘿里含有強(qiáng)酵素,空腹吃會傷胃,其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

23、孕婦早餐的菜譜知道了清晨飲食的禁忌,就該立刻行動起來,尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案。

24、孕婦早餐吃什么好孕婦早餐吃全麥制品全麥制品,包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。

25、準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片,同時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。

26、全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。

27、同時(shí),全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

28、2、孕婦早餐吃奶豆制品孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣,酸奶也富含鈣,還有蛋白質(zhì),有助于胃腸道健康。

29、3、孕婦早餐吃水果水果種類很多,柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。

30、孕婦早餐食譜大全4、孕婦早餐吃瘦肉因?yàn)槭萑飧缓F,并且易于被人體吸收。

31、鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用,懷孕時(shí)孕婦血液總量會增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng),因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

32、5、孕婦早餐吃蔬菜顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。

33、簡單食譜早餐怎么做?孕婦早餐吃什么更有營養(yǎng)?孕婦每餐都要正常吃，還得均衡營養(yǎng)，包括早餐在內(nèi)。

34、因此，今天小編接下來就要分享關(guān)于孕婦的簡單食譜早餐怎么做及怎么吃更有營養(yǎng)，感興趣的朋友可以來學(xué)習(xí)下哦。

35、簡單食譜早餐怎么做 排骨海帶面原料：排骨、濕海帶、苗條、姜、鹽。

36、做法：排骨洗好先拿去用水煮，水開把起的血沫去掉，之后把切片好的姜放入一同煮，接著洗好的海帶也一同放入鍋中煮，等到排骨和海帶都有九層熟后，在加入面條，苗條煮熟后就可加些鹽，在燜一會就可以吃了。

37、?2、棒糝南瓜粥原料：只需南瓜、玉米渣做法：南瓜洗干凈切成塊狀，然后把玉米渣加水煮，先大火開之后用小火，煮大半熟加入南瓜一起煮，煮到南瓜和玉米渣都熟了變稠之后即可。

38、3、奶油磨菇湯原料：新鮮牛奶、口蘑、火腿、土豆泥、鹽、味精。

39、做法：口蘑和火腿切成小丁碎塊，把牛奶倒入鍋里煮開，之后放入口蘑、火腿、土豆泥，等再一次煮開后放入鹽和味精即可。

40、?孕婦早餐吃什么更有營養(yǎng)水果：水果種類多，含豐富維生素、纖維，以及葉酸，能讓孕婦保持體力、防止缺水，還能增加營養(yǎng)。

41、2、瘦肉：鐵的含量很高，易被人體吸收，能讓胎兒正常發(fā)育。

42、3、全麥制品：全麥的制品有麥片粥、餅干、面包等，孕婦在選擇時(shí)要選無糖及添加其他成分在內(nèi)的麥片。

43、4、蔬菜：吃蔬菜選深色的，代表維生素含量高，比如甘藍(lán)是補(bǔ)鈣的，花椰菜有鈣和葉酸成分，當(dāng)然蔬菜還有大量纖維和抗氧化劑，幫助蔬菜中的鐵元素吸收。

44、5、奶、豆制品：每天孕婦需要補(bǔ)充1000毫克的鈣，所以奶、豆制品可以多吃，包括酸奶都有含豐富的鈣以及蛋白質(zhì)，還能有效幫助腸胃消化，讓腸胃更健康。

45、6、飲食注意：人體的新陳代謝在早晨是最萬盛的，這也是遵循人體代謝的過程，所以無論大家吃什么，都能吸收最豐富的營養(yǎng)，所以無論你是不是孕婦，都要記得吃早晨。

46、?早餐很重要，對孕婦來說更重要，吃好第一餐，為自己和肚子里的小寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)吧！下面小編推薦幾款經(jīng)典孕婦早餐食譜。

47、蝦仁紫菜餛飩湯：【原料】鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。

48、【制法】（1）鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后，擠出水，剁成細(xì)蓉狀。

49、（2）將木耳去雜，洗凈，剁碎。

50、（3）用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。

51、（4）用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。

52、（5）用一個(gè)湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。

53、【功效】可經(jīng)常食用。

54、鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)甲狀腺素的合成，有利于大腦細(xì)胞和智力的發(fā)育。

55、2、排骨海帶面：【原料】排骨150克，發(fā)好海帶100克，雜面條100克，姜、食鹽適量。

56、【制法】（1）排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開后，撇去血沫。

57、把姜切片放入湯中同煮。

58、（2）海帶泡發(fā)后，洗凈，切成寬條，放進(jìn)排骨湯中一起煮。

59、（3）排骨、海帶九成熟時(shí)，把面條放入繼續(xù)煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。

60、【功效】排骨營養(yǎng)價(jià)值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質(zhì)。

61、可預(yù)防癡呆兒的發(fā)生，對于胎兒骨骼，內(nèi)臟、大腦發(fā)育均有好處，可經(jīng)常食用。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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